powiedzmy ze diete masz... mozesz kupic to samo albo oprzec sie na podnym schemacie kreta, gainer ,bialko http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-opis3453.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O__Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_900g-opis1524.html [...]
[...] ta cene bezkonkurencyjnie ocena na bardzo dobry. testowalem: http://www.sfd.pl/Rywalizacja_HST_PePoNeNt_%26_Dresik_MAXYMALNA_MASA-t372522.html smak/rozpuszczalnosc bez zarzutu. mialem wanilie. czuc jakis delikatny posmak na moje oko(receptory smaku) jakby bialko pszeniczne ale nie wiem co odpowiada za ten smak, moze peptyd lub jeszcze co innego.
daj sobie plus minus białka 120-140g bo wiadomo, ze będziesz miał sporo wegli racji niskiej wagi to sie nie pokrywa, bo na talerzu bedzię kęs mięsa i pół kilo ziemniaków %-) TUtaj z czego co czerpać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, [...]
Lody zrobiłam z przepisu z działu ladies w kuchni -ubiłam białka na sztywno z odżywką (odżywkę dałam na koniec ubijania ) dodałam żółtka (wymieszane wcześniej widelcem z drugą częścią odżywki) połączyłam to i do zamrażarki ja dałam na 1,5 h w przepisie było na 2 h..Moje białko jest dosyć słodkie .Można też pokombinować z owocami , orzechami , [...]
Hej :-) micha woda 1,5 l warzywa-pomidory,cebula,papryka suple tran i białko MYŚLĘ INTENSYWNIE NAD TYM TRENINGIEM Będzie dla mnie dobry ? TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x [...]
Głupoty , nie oglądaj takich pseudo specow . Trzymaj się podstaw . Czyli najpierw zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
Mam to samo, niestety, rozwalony metabolizm po dawnym ekstremalnym odchudzaniu. W tej chwili na diecie absolutnie idealnej (warzywa + białko)z intensywnym programem treningów po prostu nie tyję. Natomiast jakikolwiek "dodatek" do diety natychmiastowo osadza mi się na tyłku. Nie wiem, co Ci doradzić, bo sama mam ten problem. Posty [...]
To nie wina leku , tylko niewłaściwego odżywiania , Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]
Zrób wszystko jak należy . Zacznij od początku . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
29.06.2012 Trening: - wyciskanie na skośnej 60-80-100 - rozpiętki 3s - uginanie ramienia w oparciu 3s - unoszenie sztangielek bokiem 3s - ściąganie drążka do klatki - przysiady 70-90-110 - ściąganie kolan w siadzie - uginanie młotkowe + 15 min na ergometrze Dieta: - omlet z kokosem i rodzynami - makaron durum z mintajem + pomidory i papryka [...]
no wiec ludzie na SFD pisza glupoty jezeli nasz -szoho- twierdzi ze DYMATIZE to ,,zasrane bialko,, i kogo tu sluchac? a tu macie linka co do tego bialeczka http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Elite_Whey_Protein-t294878.html
Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]
Witam, ostatnio spotkałem się z taką opinią że jeżeli robimy trening w miarę wcześnie po wstaniu to najlepiej jest go robić na czczo/po posiłku białkowo tłuszczowym. Lepiej jest całą pulę węgli zostawić na okres po treningowy, a pomijanie węgli przed treningiem spowoduje brak dużego wyrzutu insuliny i nasz organizm w trakcie całego treningu [...]
Czy taki rozkład posiłków pod redukcje (zwłaszcza przed- i potreningow) jest ok ? chodzi mi głównie o reakcję insulinową po posiłku przedtreningowym. Godziny przed- / potreningowego zmieniały by się w zależności od pory treningu. Trening wieczorem = od rana tłuszcze+białko. Awokado zamiennie z orzechami. Mięso czasem zamiennie z rybą. Do tego [...]
To po prostu wywal to carbo ;-) po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu poczytaj troche badania: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html ...pozatym na własnym przykładzie stwierdzam ze wegle po treningu sa bardziej niż [...]
myślałem o czymś takim: ten drugi posiłęk to by były 3 posiłki /SFD/Images/2015/9/14/7ba135f9c91b4a8696f444001c0cfc07.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 21:53:10 Załóż nowy temat , tutaj pojedyncze pytania . czy w DT przy B/T/W 170/90/300 sensownym jest spożywać śniadanie 35B 55T(białko,jajka, wiórki kokosowe) jako przedtreningowy żeby [...]
Bah, enter wysyła zamiast znak nowej linii ;P Robię sobie redukcję, znam zapotrzebowanie, waga leci 0,5kg - 1kg na tydzień. Ćwiczę 4x tydzień siłowo, 2x aeroby ~30 minut. Jadłospisu od tygodnia nie mam stałego, żołądek się zablokował na widok kaszy/ryżu/kury/brokułów z parowaru i zamiast 2800 kcal nie udało mi się wciskać nawet połowy. Teraz robię [...]